Witam, jestem tu nowicjuszem. Mam nadzieję, że dobry dział. Mam 16 lat, 182 cm wzrostu i ważę ok. 100kg. Moim problem jest brak silnej woli i zbyt częste sięganie po słodycze i jedzenie typu fast-food. Ale postanowiłem wziąć się za siebie. Wakacje i takie tam. Moim najgorszym miejscem są "boczki", brzuch i uda. Niedawno zakupiłem rowerek [...]
Witam. Natknąłem się na taką informacje, że jedzenie twarogu z pomidorem powoduje problemy ze stawami. "Kwasy zawarte w pomidorze (cytrynowy, jabłkowy, chlorogenowy i kumarynowy) wchodzą w reakcję z wapniem i tworzą nierozpuszczalne kryształki, które odkładają się w stawach i mogą wywoływać ból podczas ruchu". Wg mnie to przesada i jakbyśmy [...]
Siemanko :D Chciałem zasilic swoja wiedze kilkoma dosyc prostymi pytaniami, ktore bardzo mi pomoga :D 1. Jak wazyc jedzenie typu makaron,ryz itd ? Zawsze bylem pewien, ze po ugotowaniu, a teraz juz sam nie wiem bo gdzie bym nie czytal to wszedzie pisze ze przed gotowaniem :) 2. Czy wazna jest przerwa miedzy posilkami? Np. Majac diete rozlozona na [...]
Witam. Przez 7 lat trenowałem siatkówkę, jednak od ponad roku już nie trenuję. Przez ten rok przytyło mi się ponad 6kg(przede wszystkim zrobił mi się spory brzuch) Chciałbym teraz zacząć trenować na siłowni. Jestem osobą szczupłą ale urósł mi teraz spory brzuszek. Co chciałbym osiągnąć ? Przede wszystkim zgubić brzuch ale i żeby mi trochę [...]
[...] dużo ćwiczę, w sumie, to od najmłodszych lat. ale miałam małe problemy ze stawami i przestałam ćwiczyć prawie na rok. od tygodnia zaczęłam treningi od nowa, a więc moje pytanie brzmi : " jak na spokojnie zacząć dietkę? może nie tyle dietę, ale czego powinnam unikać. wiem, że to dziwne, że ćwiczę od dawna a nie wiem czegoś takie, ale ja nigdy nie [...]
Witam. Ćwiczę od jakiś 3 lat natomiast na poważnie zajmuje się tym od około półtora roku. Na poważnie czyli bez picia, inorezowania, przykładami duża wagę do tego co robię. Na cyklu byłem 2 razy, (2 nieprzenyslane cykle, nie dbając o swoje zdrowie) trenuje 3x w tygodniu siłownię i 1/2x w tygodniu boks. Miche trzymam średnio. 3/4 posiłki dziennie [...]
wiem, że takich tematów było dużo, ale w końcu po przeczytaniu ich nie nabrałem żadnego zdania. chodzi mi o efektywność treningu siłowego bez diety, bo jedyną dietą jaką mógłbym zastosować to jedzenie tego co jem teraz (jem solidnie, po obiedzie czasem boli mnie brzuch z przejedzenia a mimo to dalej 74kg/185cm) plus rozszerzona wersja kolacji [...]
[...] bierze? - zapytał przy kolacji profesor Kurzbauer. Naprzeciw siedział wiceprezes ogólnopolskiej organizacji jednego ze sportów siłowych. Toczyła się rozmowa o dopingu. - Jak nie biorą, to nie są w kadrze - wyznał wiceprezes. Profesor Roman Kurzbauer, chirurg i kierownik Zakładu Medycyny Sportowej katowickiej AWF, nie zakrztusił się tylko dlatego, [...]
[...] chciałbym zacząć suplementacje takimi środkami: gainer (mutant mass) stack kreatynowy (notrobolon II) oraz jakies białko (perfect whey protein) oczywiście będzie odpowiednie jedzenie do tego zestawu. Czytając opis produktów zauważyłem, że wszystkie ww należy pić np. rano przed posiłkiem, pytanie moje brzmi jak to pogodzić ze śniadaniem? [...]
mam pytanie odnosnie picia mleka, a dokładniej kakao po treningu. Chodzi o to że biegam wieczorami i wtedy tez jeżdże rowerem, gdy wracam z tego treningu to jet juz przynajmniej 20.00 albo i poźniej, czasem o wiele poźniej (np. 21.00.). Wiem że musze spożyc jakis posiłek po takim treningu, ale z racji tego że jest juz poźna godzina (kolacja było [...]
[...] Siłownia + Kardio (17min rowerek stacjonarny) Środa: Kardio (40 minut) CZWARTEK Siłownia + Kardio (17min rowerek stacjonarny) PIĄTEK Kardio (40 minut) Sobota Siłownia + Kardio (17min rowerek stacjonarny) Niedziela Kardio Jedzenie: no i właśnie tu jest problem. Nie stosuje i nie zamierzam stosować żadnych odżywek.
Witam. Pracuje jako kucharz w restauracji od 10 do 23. Często bywa tak, że jest duży ruch i serio nie mam kiedy zjeść typowego posiłku np. ryż z kurczakiem. Starałem się to jakoś trzymać z takim jedzeniem, ale teraz jak idzie okres letni ruch jest coraz większy, tym samym ja mam mniej czasu na jedzenie tego wszystkiego. Na pewno śniadanie może być [...]
Witam, tak jak w temacie i na wasze pomysły. Za niedługo wyjeżdżam na kilka dni wyjazd wtorek rano powrót piątek późne popołudnie. Nie mam dostępu do kuchni także jedyne moje ciepłe posiłki to śniadanie i obiadokolacja, ale nie wiadomo jak to będzie wyglądać i czy będą to wartościowe posiłki. Chce się od Was dowiedzieć jak mogę ,,przeżyć" przez te [...]
Witam wszystkich Potrzebowałbym Waszej pomocy. Mam 184 cm wzrostu 83 kg wagi (rok temu wazylem 60kg, jadlem co chcialem I nie tylem teraz zaczyna mi rosnac opona na brzuchu a cera na twarzy wola o pomste do nieba) Czas rzucic tez chipsy i niezdrowe zarcie (kiedys jadłem po 3 paczki dziennie nawet xd) Doszedłem do wniosku że pora coś ze sobą [...]
Mam do was takie pytanie, mianowicie w jakich ilościach mogę dziennie jeść tuńczyka? Czytałem, że jest w nim rtęć, wiec wolę się zapytać mądrzejszych. Zamierzam jeść codziennie jedna puszkę tuńczyka w sosie własnym (185 gram). Nie mam wagi w domu więc nie odmierzam tam np. 100 gram czy 120. Czy jedzenie tuńczyka codziennie w takich ilościach jest [...]
[...] Nietypowa sprawa. Mierze 186cm i ważę zaledwie 60-64 kg. Od zawsze, miewałem w życiu różne momenty i diety, stoję w miejscu odkąd przestałem rosnąć. Posiłki jakdam 3-4 dziennie zwykle standardowe jedzenie. Obecnie pracuje fizycznie. Czy dodanie do codziennej rutyny jakiegoś gainera pomoże mi przybrać na wadze? W całe mi jakoś nie zależy na masie [...]
Moze temat troche smieszny ale mam pytanie było juz troche o tym, ale w sumie nie doszlo do zadnych konkretow :- no wiec - wygodnie bylo by mi z rana ugotowac lub jakos inaczej przyzadzic jaja kurze na sniadanie, mam dobrego dostawce nie sa to jaja z ferm chodowlanych wiec nie sa zadne jakies tam "zmodyfikowane" czy jak to tam nazwac, no i czy [...]
[...] Tak jak w temacie. Wyjeżdżam z domu do szkoły około godziny 5:40. Wstaje 5:15 szybko się ubieram , ogarniam i lece na przystanek. Tylko tutaj jest problem z treściwym śniadaniem. POtem już nie mam takiego problemu co zjeść.. Macie jakieś rady? Coś co np. mogę na szybko zrobić w te 5 minut. Albo cos co jest smaczne i treściwe na śniadanie , a [...]
Witam spożywam obecnie 2 razy dziennie owoce (jabłko lub banan) - rano i w ostatnim posiłku (czasem jest to posiłek potreningowy). Czy w diecie na masę należy unikać cukrów prostych i jeść ich jak najmniej? Czy jedzenie owoców tak jak jem jest ok czy lepiej na noc nie dostarczać cukrów prostych (jeśli jest/nie jest to posiłek potreningowy)? Czy [...]
Witam wszystkich. Chcialbym systematycznie zaczac trenowac aby moje cialo przybralo na rozmiarach. Chcialbym lecz watpie ze mi sie to uda bo wazne 60 kg przy 184 cm wzrostu i wieku 21 lat. Wiec jestem bardzo szczuply mimo iz duzo jem lecz moja aktywnosc wraz z wysoka przemiana materii wszystko spala. Chcialbym was prosic o pomoc abyscie wybrali [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
